当前位置:首页 > 抑郁症 >

得了抑郁症以后应该怎么治疗

来源:精神科医师 日期:2017-09-28 20:11 点击量:

  现代社会人们的生活越来越好,但是也越来越累,为了养家日夜奔波,为了成绩熬夜不止,在这些之余大家有调节过情绪,释放过压力吗,相信大部分都没想过,这也就导致了抑郁症患者不断增加,那么我们该如何调节呢.
  得了抑郁症以后应该怎么治疗
 
  1.了解情绪周期:生活就像是乘坐情绪的过山车.某些日子你觉得人生充满希望,而另外一些日子你又觉得人生毫无希望.更多的时间里,你处于这两者的中间状态.理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题.下次感到郁闷时,请记住这是一种不可避免的自然状态,情绪低落只不过是一种暂时的状态而已.这样会让你把闷闷不乐看得不那么严重.
 
  2.与动物和自然交流:当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时,你可能会会心一笑.动物可不那么想.小鸟不会因为自己不是雄鹰,或是因为别的小鸟发现了美食而抑郁.动物们都活在当下,并且无条件的表现出对生活的爱.观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的抑郁问题.
 
  3.回想过去的成功:沉浸在失败的巨大阴影之下,你会忘记曾经做对事情的所有经历.花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来.什么因素令你成功?你的优势在哪里?通常,这项尝试会让你建立自信心,它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法,摆脱抑郁.
 
  4.打破旧有惯例:整日遵循同样的生活习惯,会让你陷入单调和抑郁的状态.这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔.为了改变,你得时不时的临时改变生活习惯.如果可能,休息一天不要工作.做一些你平时没时间做的事情,或者做一些你从未尝试过的事情.从长远讲,时不时的休息和调整会让你摆脱抑郁并能使你的工作更有效率.
 
  5.与乐观的人相处:没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了.想法(不论是积极的还是消极的)是可以传染的.要是你周围都是些消极的人,那你肯定也会开始消极起来.要想改变生活的面貌,多花些时间和乐观积极的人在一起吧.寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界.大多数情况下,你将会分享他们的快乐.
 
  6.改变周围的环境:改变心境的最好方法是改变周围的环境.当你抑郁时,你就会把自己的问题与周围的环境联系起来.很有可能,你周围的环境会时时提醒你,自己很失败.这有可能成为一个恶性循环.解决的办法是改变.改变不必是革命性的改变.清理卫生.多些灯光,或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围,让你摆脱抑郁.
 
  生活本来就不易,就不要再被抑郁缠上了,不管怎样也要劳逸结合,人生得意需尽欢,不要让自己活的太累,这也是避免抑郁最好的办法.
 

来院路线 联系方式

重庆九五医院

网站备案号:闽ICP备10206254号-1